Las recetas de 5 tartas altas en proteína para perder peso y grasa: fáciles y con pocos ingredientes

Si estás buscando una forma de agregar dulce o pan a tu dieta sin perder la carga de proteína y agregando pocas calorías, hay varias opciones de tartas, pan o pay que el coach Matty Sánchez recomienda.

Todas las recetas están pensadas en quitar el antojo de comer algo dulce, pero de una forma un poco más saludable de lo que se encuentra en panaderías y que siga aportando nutrientes.

1. Pay o tarta de queso con mucha proteína

Los ingredientes para esta sencilla receta de pay de queso son:

• 200 gr de queso cottage
• 500 gr de queso fresco batido
• 60 gr de estevia
• 4 huevos
• Extracto de vainilla.

Se integran todos los ingredientes hasta tener una mezcla sin grumos y se vierte en un molde. Se deja en el horno por 40 minutos a 190°C.

Esta receta es de 710 calorías totales y 93 gr de proteína.

2. Tarta o pan de chocolate con mucha proteína y bajo en calorías

Los ingredientes para el pan o tarta de chocolate son:

• 60 gr de cacao
• 200 ml de leche de almendras
• 250 gr de claras de huevo
• 60 gr de estevia
• 50 gr de harina de avena.

Se mezclan todos los ingredientes hasta tener una masa homogénea, se pone en un molde y se deja en el horno a 185°C por 25 a 30 minutos.

Cuenta con un total de 600 calorías y 54 gr de proteína en total para integran a la dieta.

3. Tarta de manzana sin romper la dieta

Para hacer un pay de manzana o tarta sin romper la dieta y seguir agregando proteína se necesita:

• 40 gr de avena entera
• 3 huevos
• 4 manzanas
• Canela
• 200 gr de queso cottage.

Se tiene que cortar o triturar todos los ingredientes, mezclarlos hasta tener una masa y ponerla en un molde. Por encima debe llevar un poco de manzana en rebanadas.

Debe estar en el horno por 35 a 45 minutos en 190°C hasta que esté lista. Se recomienda dejar enfriar y poner canela encima.

4. Panqué de plátano con nueces nutritivo

Para aportar 700 calorías y 57 g de proteína con un panqué de plátano con nuez, se necesitan estos ingredientes:

• 40 gr de harina de arroz
• 25 gr de nueces picadas
• Canela
• 200 gr de claras de huevo
• 20 gr de proteína de chocolate en polvo
• 2 plátanos.

Lo único necesario es machacar los plátanos y agregarles todos los ingredientes, mezclar hasta tener la masa y ponerlo en un molde de panqué. Tiene que estar en el horno a 185°C por 30 minutos.

5. Tarta de yogur con más 50 g de proteína

Para disfrutar de un delicioso pan de yogur que aporta 53 g de proteína, se necesita:

• 40 gr de harina de avena
• 30 gr de estevia
• 500 gr de yogur griego light
• 3 huevos
• Ralladura de limón
• 100 gr de frutos rojos.

Se mezclan todos los ingredientes, dejando un poco de yogur, frutos rojos y estevia para el final. Se pone en el horno a 190°C por 40 minutos. Cuando se enfríe, se le ponen los ingredientes restantes encima.

Todas estas recetas son sólo para ocasiones especiales, no están pensadas en comer a diario cuando se está bajo cierto régimen alimenticio. Son útiles para quitar el antojo sin afectar demasiado a la carga de proteína.