No es la leche: nutricionista revela qué alimento tiene el doble de calcio

El calcio es uno de los minerales más abundantes que se encuentran en el cuerpo humano, y es que por ejemplo, los dientes y los huesos son los que mayor calcio poseen dentro del cuerpo humano, por lo que es fundamental, debido a que ayudará a formar y mantener los dientes y huesos fuertes. Si hay uno de los alimentos que recomiendan los expertos es la leche, sin embargo, más allá de todas las propiedades que puede tener, será reemplazado por este alimento que es mucho más beneficioso.

La leche es uno de los alimentos más importantes que existe para los humanos, y es que es muy recomendable para los niños recién nacidos y que deben tomar durante su crecimiento para fortalecer los huesos y un buen desarrollo, específicamente del calcio. Este lácteo contiene este mineral que no sólo será clave para la salud, sino que ayuda al funcionamiento muscular; entre otros beneficios.

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Tal como hemos mencionado, el calcio es clave para el fortalecimiento de los huesos, y ante una baja de este mineral, es probable que empecemos a tener algunos problemas de salud, por lo que si no te gusta la leche, hay otro alimento que podrás incorporar a tu alimentación diaria y así fortalecer el sistema óseo. Además, es muy recomendado por nutricionistas expertos que encontraron en este alimento una joya nutricional.

No es la leche: este es el alimento con más calcio, según una nutricionista

Según la información aportada por la nutricionista Júlia Farré, el mejor alimento que viene a reemplazar a la leche como fuente de calcio es la sardina enlatada, que más allá de convertirse en un alimento humilde en las alacenas, ha pasado a ser una joya nutricional debido a que poseen el doble de calcio que la leche; por lo que recomiendan incorporarlo a la dieta.

Por otro lado, la sardina enlatada es un alimento económico, duradero, y que tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, además del calcio, y es que es una fuente rica de proteínas de alta calidad, entre las que se destacan la vitamina B12, B3, que son esenciales para el desarrollo muscular y para el mantenimiento de los tejidos corporales.