"Son los más potentes": Mónica Acha revela la lista de los laxantes naturales para el estreñimiento

¿Se te dificulta hacer del baño? El estreñimiento es un problema digestivo muy común que se caracteriza por la disminución de evacuaciones a las cuales estamos acostumbrados y puede tener diferentes causas. La dietista, nutricionista y tecnóloga de los alimentos, Mónica Acha, tiene los laxantes naturales que considera como “los más potentes” para lograr una regularización estomacal efectiva.

Estilo y Tendencias ¿Consumes chía? Lanzan aviso URGENTE por contaminación en empaques de 227 g

¿Cuáles son los laxantes naturales más potentes para evitar el estreñimiento?

¡Ya vete despidiendo del estreñimiento! Mónica Acha ya reveló los laxantes naturales “más potentes” que pueden ir estimulando y regulando tu sistema digestivo, sobre todo si ya tienes el problema crónico, y son los siguientes:

• Agua templada: es recomendable ir subiendo la ingesta de agua que no esté ni fría ni caliente, sobre todo en ayunas.
• Café: la cafeína estimula el metabolismo y es preferible que también se beba de forma templada.
• Ciruelas pasas: gracias a su cantidad de azúcares naturales (sorbitol y xilitol) que posee, ayuda a la motilidad intestinal, y es recomendable comer dos o una en el desayuno.
• Hojas de sen: hacerse una infusión de estas hojas ayuda a estimular el metabolismo, similar al café.
• Aceite de oliva: consumir una cucharada en ayunas y después beber agua templada puede aumentar las grasas saludables para la eliminación de las heces.

Otras de las recomendaciones que hace la nutricionista Mónica Acha es que puedes hacer una infusión de ciruelas pasas que puedes beber una vez o cada tercer día para lograr un mayor resultado, además de tener buenos hábitos alimenticios con platillos saludables y llenos de fibra, y actividad física al día para aumentar el metabolismo.

Estilo y Tendencias Qué hacer si como moho por accidente: 5 señales de alerta que los médicos piden no ignorar

¿Qué es lo que ocasiona estreñimiento?

Hay muchas causas que ocasionan estreñimiento, donde además de disminución en la evacuación y dolores, hay otros síntomas como heces duras, secas o grumosas y sensación de que el recto está obstruido o no salen todos los residuos, y tanto Mónica Acha como la Mayo Clinic explican que son los siguientes:

• Cambio en la dieta
• Estilo de vida más sedentario
• Estás estresado
• Aguantas mucho para ir al baño

Es recomendable acudir al médico cuando no funciona el consumo de laxantes naturales y un mejor estilo de vida, hay sangrado, cambio de color en las heces, pérdida de peso y si el dolor no desaparece.

Consume estos laxantes naturales potentes y recomendados por la nutricionista y experta en alimentos, Mónica Acha, y dile adiós al estreñimiento incómodo.