El error que cometes en los 30: se refleja 15 años después y te puede costar muy caro, según Harvard

Los jóvenes muchas veces pecan de creerse ‘invencibles’, pero en realidad nadie está exento del paso del tiempo. Por eso hoy te diremos cuál es el error cometido en los 30 y que se refleja con creces entre 15 y 20 años después.

La explicación sobre este hecho fue proporcionada por la Harvard Health Publishing, que es la división de información sobre salud de la Facultad de Medicina de Harvard.

¿Cuál es el error que se comete en la juventud y pasa factura hasta 15 años después, según Harvard?

El error cometido en la juventud y que pasa factura en la etapa de adultez y envejecimiento es no hacer ejercicio de manera frecuente. Al menos así se planteó en la publicación ‘Ejercicio y envejecimiento: ¿Es posible escapar del paso del tiempo?’, de Harvard.

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La institución plantea que el proceso degenerativo del sistema humano es inevitable, pero pasarlo en sedentarismo es todavía peor porque abona a una mala calidad de vida, de salud y de movilidad.

Esta información no es nueva, pues salió a relucir desde 1966 con un estudio realizado por la Facultad de Medicina Southwestern de la Universidad de Texas.

Esa investigación consistió en monitorear a 5 hombres sanos de 20 años, a quienes se les pidió descanso absoluto por 3 semanas. Al terminar ese periodo, los hallazgos fueron aterradores:

“En tan solo tres semanas desarrollaron muchas características fisiológicas propias de hombres que les doblaban la edad”, se anotó en la Harvard Health Publishing.

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“Afortunadamente, los científicos no se detuvieron ahí. En cambio, los sometieron a un programa de ejercicio de ocho semanas. El ejercicio no solo revirtió el deterioro causado por el reposo en cama, sino que algunas mediciones mejoraron notablemente tras el entrenamiento”, se indicó en la pesquisa.

El estudio no acabó ahí. Los sujetos volvieron a ser vigilados a los 50 años. Hubo cambios en el peso corporal y la función cardiaca por el paso del tiempo y los hábitos, pero no salieron tan mal como cuando les pidieron reposo absoluto en su etapa de veinteañeros.

En ese punto se les sometió a un entrenamiento de resistencia de 6 meses para caminar, trotar y andar en bicicleta. Al paso del tiempo hubo efectos positivos: no bajaron considerablemente de peso, “pero su frecuencia cardíaca en reposo, su presión arterial y la capacidad máxima de bombeo de su corazón volvió a los niveles basales de cuando tenían 20 años”.

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio, según Harvard?

La publicación ‘Ejercicio y envejecimiento: ¿Es posible escapar del paso del tiempo?’, de Harvard, indicó que el entrenamiento de resistencia mejora la función cardiovascular.

“Ayuda a mantener el músculo cardíaco flexible y las arterias elásticas, disminuye la frecuencia cardíaca en reposo y aumenta la capacidad máxima del corazón para suministrar sangre rica en oxígeno a los tejidos del cuerpo”, se precisó en el escrito.

Así que ya lo sabes: si quieres una vejez digna, con salud y buena movilidad no cometas el error de mantenerte sedentario en tus 30. No son necesarias rutinas extenuantes: puedes empezar por caminar, correr, andar en bici o nadar. ¡El movimiento suma a tu cuerpo!