¿Por qué es importante dormir para tener huesos fuertes y sanos, según la ciencia?

Dormir es una actividad simple que puede brindarnos muchos beneficios para la salud, como por ejemplo gozar de energía para poder afrontar una rutina repleta de actividades.

Ahora la ciencia destaca en un estudio que dormir puede brindarnos huesos más fuertes y sanos. A continuación la explicación.

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¿Por qué dormir puede fortalecer nuestros huesos?

Una reciente investigación de Scientific Reports asegura que el ciclo interno del sueño actúa como director de nuestra estructura ósea, guiando el delicado equilibrio entre descomposición y renovación.

La investigación demuestra cómo el reloj biológico interno regula la descomposición de los huesos, un proceso fundamental en la prevención de la osteoporosis.

Este hallazgo fue realizado por investigadores de la Universidad de Surrey y la Universidad de Sheffield en el Reino Unido. Los resultados arrojaron que los ritmos circadianos no solo influyen en el descanso, sino también en la integridad del esqueleto humano.

Se estudió y analizó a 22 adultos jóvenes sanos, a quienes extrajeron muestras de sangre cada dos horas durante un periodo de 26 horas.

“Este estudio ha establecido un vínculo claro entre los ritmos circadianos y la resorción ósea, un proceso clave para mantener la integridad ósea”, afirmó el grupo de investigadores.

Los investigadores destacaron la necesidad de profundizar en cómo la desalineación de los ritmos circadianos, frecuente en trabajadores por turnos, podría afectar la densidad ósea y el desarrollo de enfermedades como la osteoporosis.

¿Cuántas horas se debe dormir por día?

La cantidad de horas de sueño recomendada varía significativamente según la edad. Por ejemplo, se aconseja que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por día.

En el caso de los niños y adolescentes, las recomendaciones son mayores a 9 horas, y los bebés y lactantes necesitan un período de sueño aún más extenso, a menudo más de 10 horas diarias, incluyendo siestas.