Cuál es la fruta que deberías cenar para dormir mejor, según especialistas

Una de las comidas más importantes del día es la cena; y es que más allá que sea la última, debe ser lo más liviana y saludable posible porque puede incidir de manera directa a la hora de dormir, causando insomnio o incluso malestares estomacales. Por eso, es que se recomiendan comer algunas horas antes previas a acostarse, y si hay algo que aconsejan los especialistas es comer una fruta, que está repleta de beneficios y que a continuación te contamos cuál es.

La calidad del sueño depende de varios factores, que no sólo es la cantidad de horas que vamos a descansar, sino también en evitar estar en contacto con pantallas y la alimentación en la noche anterior, la cual será fundamental para garantizar un buen descanso a la hora de dormir. Algunos especialistas aseguran que la clave está en un nutriente conocido como triptófano, que es un aminoácido esencial y que el cuerpo no puede producir por sus propios medios.

Estilo y Tendencias ¿Con o sin calcetines? Esta es la mejor manera de dormir, según expertos

Es por este motivo que la mejor alternativa es elegir los mejores alimentos para la cena y que contribuyan a un buen descanso y que el triptófano produce la melatonina y serotonina, que son fundamentales para el descanso, y los especialistas recomiendan incluir alimentos en la cena que contengan estas sustancias, pero especialmente, hay una fruta que reúne todos los beneficios.

La fruta que debes comer para dormir mejor, según especialistas

La fruta que debes consumir en la cena y te permitirá dormir mejor es el plátano y que no sólo contiene triptófano, sino que aportará magnesio y potasio, que son minerales que ayudan a relajar la tensión, según la especialista. Además, se puede complementar con otros alimentos como frutos secos, pollo o pavo.

Por otro lado, el consumo de estos alimentos como el plátano ayudará a tener un buen descanso, a reducir el nivel de cortisol y la sensación de cansancio matutino. A su vez, aconsejan evitar comidas copiosas como el exceso de grasas, el consumo de estimulantes o la ingesta de alcohol que puede provocar malestares.