Psicóloga explica el sencillo truco nocturno para dormirte en apenas 2 minutos y sin vueltas

A la hora de dormir, queremos que todo esté en orden para garantizar un buen descanso y comenzar el día con mucha energía y gozar de una buena salud. Sin embargo, a veces cuando nos acostamos, no podemos conciliar el sueño y es probable que tengamos problemas de insomnio o tengamos algunas distracciones con el teléfono móvil, por lo que una experta en psicología compartió el truco para poder dormirte en tan sólo 2 minutos y sin tipo de vueltas.

Poder dormir en las noches no es para nada fácil, teniendo en cuenta que hay ciertas distracciones que hacen que no podamos conciliar el sueño de manera inmediata, y lo más probable que pasemos varias horas sobre la cama dando vueltas e intentando dormir; lo que nos lleva a tomar algún medicamento o realizar actividades para descansar plácidamente. Sin dudas que no poder dormir por las noches traerá sus consecuencias al día siguiente.

Por eso, es fundamental tener un buen descanso por las noches y evitar el insomnio; para comenzar el día siguiente con mucha energía. Si no sabes qué hacer para quedarte dormido en cuestión de minutos, hay varias técnicas que puedes implementar, y en este caso, una experta en psicología llamada Andrea Vicente compartió en su cuenta de TikTok como dormir en tan sólo dos minutos.

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El truco para dormir en 2 minutos, según una psicóloga

Lo que dijo la psicóloga experta fue que esta técnica la implementó por dos semanas consecutivas y que te hará dormir en tan solo 2 minutos y sin dar tantas vueltas, a lo que compartió este sencillo truco:

• Cerrar los ojos
• Mover de izquierda a derecha el ojo por 10 veces
• Mover de arriba hacia abajo diez veces
• Dibujar de 3 a 5 círculos hacia la derecha con el ojo y luego repetir lo mismo con el otro ojo

Lo que harán estos movimientos es activar el sistema parasimpático, que es el encargado de bajar la activación y preparar el cuerpo para descansar. Por otro lado, recomendó otra serie de hábitos como mantener horarios regulares; evitar pantallas al menos 1 hora antes de dormir y tener una alimentación sana.