Mark Travers, psicólogo: "Las personas en las relaciones más felices hacen 5 cosas los fines de semana que la mayoría descuida"

Los fines de semana pueden marcar una diferencia importante en la vida de pareja. El psicólogo Mark Travers, especialista en relaciones de pareja, explica que las personas en las relaciones más felices suelen cuidar ciertos hábitos durante sus días de descanso. No habla de planes complicados, por el contrario, se refiere a actividades sencillas que ayudan a recuperar conexión, presencia y cercanía, incluso en una vida con un ritmo muy acelerado.

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¿Qué recomienda Mark Travers para tener una relación más feliz?

De acuerdo con Mark Travers, psicólogo de la Universidad Cornell and la University de Colorado Boulder en un artículo publicado en CNBC, las parejas más felices suelen ser intencionales con la manera en que pasan el fin de semana. El psicólogo señala que equilibrar trabajo, descanso y relación puede resultar muy difícil, por lo que estos días libres se vuelven una oportunidad para reconectar.

Travers explica que las parejas con mejores vínculos no siempre hacen planes costosos o elaborados. Muchas veces, la diferencia está en la atención que se prestan, en la forma en que comparten espacio y en la capacidad de crear momentos que pertenecen únicamente a la relación.

¿Qué hacen las parejas felices durante el fin de semana?

Dejar el celular

Dentro de los hábitos que Mark Travers explica en su artículo se encuentra apartar el celular cuando la pareja comparte tiempo a solas. Según el psicólogo, una pareja puede pasar muchas horas junta, pero si ambas personas están pendientes de mensajes, correos o redes sociales, la conexión se debilita.

El especialista señala que lo importante no es el tipo de plan, sino la presencia. Puede ser un café por la mañana en casa, una caminata tranquila o una comida sin interrupciones. La clave está en reducir las distracciones tecnológicas para que la conversación y la compañía tengan más espacio.

¿Qué es el “parallel play” y cómo ayuda a las parejas?

Mark Travers también habla del “parallel play”, un concepto tomado de la psicología infantil que, aplicado a las parejas, consiste en hacer actividades distintas, pero en el mismo espacio. Esto permite combinar tiempo personal y compañía.

Por ejemplo, una persona puede estar leyendo en el sillón mientras la otra juega videojuegos, dibuja, escucha música o realiza otra actividad cerca. Aunque no estén conversando todo el tiempo, comparten un momento de calma y descanso, una actividad que cada uno disfruta individualmente y su goce les permite compartirlo con quien quieren.

De acuerdo con Travers, esta práctica ayuda cuando una semana de trabajo deja cansancio acumulado. La pareja no tiene que elegir entre estar sola o convivir; puede encontrar un punto medio donde ambas necesidades tienen lugar.

Tener sus propios los rituales

Otro punto que menciona el psicólogo es la importancia de crear rituales. Estos pueden ser simples, como preparar hot cakes los domingos, tener una noche de juegos, incluso acercarse a sus actividades laborales al planear la semana con una bebida en la mesa o hacer juntos una tarea pendiente o de casa con música de fondo que ambos disfruten.

Según Mark Travers, los rituales ayudan a las parejas a organizar su vida compartida y a mantener una sensación de estabilidad, incluso cuando hay cambios o estrés alrededor. También construyen una identidad propia dentro de la relación, porque se convierten en pequeñas costumbres que solo esa pareja entiende y espera. Es por esa misma naturaleza que los rituales pueden ser desde algo muy simple hasta cualquier actividad amplia o más elaborada, siempre que les haga disfrutar el tiempo juntos.

Sexo programado

Travers explica que la intimidad también puede necesitar espacio en la agenda. Aunque muchas personas piensan que programarla le quita espontaneidad, el psicólogo sostiene que hacerlo puede reducir la carga mental de intentar encontrar el momento ideal entre pendientes, cansancio y tareas domésticas.

De acuerdo con el especialista, las parejas con una vida sexual satisfactoria suelen reportar mayor bienestar en su relación. Por eso, reservar tiempo para la intimidad puede ayudar a que esta parte del vínculo no quede desplazada por las obligaciones del fin de semana. Además, programar los encuentros sexuales no tiene porqué eliminar los momentos espontáneos de intimidad. Al quitar la presión de buscar el momento ideal para la espontaneidad, es más probable que ésta aparezca.

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La risa intencional en pareja

El último hábito que destaca Mark Travers es reír de forma intencional. El psicólogo señala que la actitud lúdica puede mejorar la satisfacción de pareja, suavizar conflictos y romper la monotonía que a veces aparece con la rutina no solo dentro de la pareja, también en la vida individual cotidiana.

La risa puede surgir de un juego, una competencia absurda, una broma interna, bailar o cantar sin pena o hacer algo que permita recuperar ligereza. Travers plantea que las parejas muchas veces ya saben cómo hacer reír al otro, pero necesitan recordarlo y buscar esos momentos con intención.

Con estos hábitos, el psicólogo afirma que existen mayores posibilidades de que la relación de pareja mantenga - incluso mejore -, la relación para ser parte de las parejas felices que además, encontrarán mayor satisfacción en otros aspectos de su vida, al dejar de sentir el “peso” de tener que mantener una buena relación, ya que ésta fluirá.