El licuado rico en magnesio que te ayudará a reducir la ansiedad y mejorar tu calidad de sueño

Si entre el calor y la ansiedad no has logrado conciliar el sueño, y por ende, te sientes con cansancio todo el día, hoy te compartiremos la receta para un licuado delicioso; que no solo es rico en sabor, sino también en magnesio y otros ingredientes que ayudan contra el insomnio.

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¿Qué beneficios trae tomar magnesio todos los días?

El magnesio es uno de los nutrientes que aporta beneficios a diferentes partes del cuerpo.

Por un lado, el magnesio es un gran aliado para la salud muscular y nerviosa, apoya a fortalecer el sistema inmunológico, regula los latidos del corazón, fortalece los huesos, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y aporta energía.

Por otro lado, también es beneficioso para mejorar la calidad del sueño, ya que reduce la ansiedad, fatiga y apoya a la función cognitiva.

Así que, tomar magnesio todos los días en cantidades recomendadas por un médico, más dieta y ejercicio, ayuda a mejorar la calidad de vida.

¿Cuál es el mejor nutriente para la ansiedad?

De acuerdo con Mayo Clinic, estos son los nutrientes que favorecen para disminuir la ansiedad, ya que ayudan a regular la serotonina y mejorar la función cerebral.

Entre ellos se encuentran:

• Magnesio
• Vitaminas del grupo B
• Omega 3 y otros ácidos grasos
• Zinc
• Probióticos
• Vitamina C
• Y Potasio, por mencionar algunos…

¿Qué batidos puedo tomar para la ansiedad?

Tomando en cuenta lo anterior, este es el batido que debes tomar al menos tres veces a la semana para reducir la ansiedad y lograr dormir mejor.

Necesitarás:

• 2 fresas (ricas en vitamina C)
• Medio plátano (rico en potasio)
• Media cucharada de cacao puro (rico en magnesio)
• 5 nueces (ricas en omega 3 y magnesio)
• Miel (opcional)
• 500 ml de leche de tu preferencia

Preparación:

• Agrega todos los ingredientes a la licuadora; puedes agregar un poco de hielos si quieres que sea más refrescante.

Verás que, en tan solo una semana sentirás más tranquilidad al terminar el día y lograrás dormir de mejor manera gracias al magnesio presente en este poderoso licuado.