¿Duermes bien, pero despiertas cansado? Estas podrían ser las causas, según expertos

Seguramente te ha pasado que duermes bien, pero amaneces cansado, incluso a veces te sientes hasta con resaca, aunque no hayas bebido ni una sola copa la noche anterior; esto tiene varias razones, según expertos.

Cuando la duración del sueño no se traduce en calidad, el problema no es la cantidad, sino lo que sucede mientras duermes o tus hábitos diarios. Estas serían las razones principales.

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1. Apnea obstructiva del sueño

De acuerdo con Mayo Clinic, la apnea obstructiva del sueño es el trastorno respiratorio más común relacionado con el sueño. Las personas con apnea obstructiva del sueño dejan de respirar y vuelven a hacerlo repetidamente mientras duermen y uno de los síntomas más comunes son los ronquidos.

La recomendación aquí es consultar a un médico si los ronquidos son suficientemente fuertes como para interrumpir el sueño de otros o el tuyo o si despiertas jadeando o atragantándote.

2. Insomnio

Mayo Clinic apunta que la cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona, pero la mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche.

Y las personas que padecen de insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño durante la noche o bien se despiertan demasiado temprano y ya no se pueden volver a dormir.

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Pero no se lo dejemos todo a cuestiones clínicas o de salud, ya que también el estilo de vida y hábitos diarios influyen muchísimo en tu calidad del sueño; estos son unos claves ejemplos por los cuales duermes bien, pero amaneces cansado.

• Consumo de cafeína y alcohol: Sí, claro, si te tomas 8 tazas de café bien cargadito al día, o bien te echas tus copitas antes de dormir, no podrás conciliar el sueño de forma rápida, o harán que te sientas cansado al despertar, y encima ¡crudo!
• Comer pesado: También si eres de las personas que se duerme a las 10 de la noche, pero a las 9:30 se está cenando una hamburguesa doble carne con papas a la francesa, tampoco vas a poder conciliar el sueño debido a que las comidas pesadas o ricas en grasas antes de acostarse fuerzan al cuerpo a trabajar en la digestión, lo que puede causar acidez estomacal y alterar el sueño.

Recuerda que si tienes alguno de estos síntomas o malos hábitos, siempre puedes consultar con un especialista para que te recomiende el mejor tratamiento de acuerdo a tu caso.