¿Problemas para dormir con este calor? Sigues estos trucos para poder conciliar el sueño

Durante la temporada de calor, las noches pueden volverse insoportables. Uno da vueltas en la cama, con ganas de abrir las ventanas, pero temiendo que entren los mosquitos; el ventilador suena toda la noche, y aun así, el calor no da tregua.

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Por eso hoy te compartimos algunos trucos para que, a pesar del calor, logres conciliar el sueño. ¡Toma nota!

5 Trucos para dormir mejor durante la temporada de calor

Aunque dormir en época de calor puede ser todo un reto, no todo está perdido. La BBC, el servicio público de televisión e internet del Reino Unido, nos comparte algunos tips útiles para sobrevivir a las noches calurosas:

1. Mantén tu habitación fresca

Antes de dormir, asegúrate de que tu cuarto esté lo más fresco posible. “Durante el día, cierra las cortinas o persianas para bloquear el sol. También es importante cerrar las ventanas del lado soleado de la casa para evitar que entre aire caliente”, recomiendan.

2. Usa sábanas ligeras

Olvídate de las cobijas. Mejor opta por sábanas, especialmente de algodón, ya que ayudan a absorber la transpiración y permiten una mejor ventilación.

3. Ventiladores

Aunque sea un ventilador pequeño, puede hacer una gran diferencia, sobre todo si hay humedad. Y si quieres darte un lujo, puedes explorar la posibilidad de instalar un aire acondicionado.

4. Mantente hidratado

Toma suficiente agua durante el día para mantenerte bien hidratado. Eso sí, evita beber demasiada justo antes de dormir, ya que despertarte varias veces para ir al baño puede afectar la calidad de tu descanso, especialmente en noches calurosas.

5. Un truco curioso...

El medio británico también comparte este tip original: “Pon las medias en el refrigerador y póntelas antes de dormir. Enfriar los pies ayuda a bajar la temperatura general del cuerpo y la piel.” ¡Vale la pena intentarlo!

¿Por qué es más difícil dormir cuando hace calor?

Un dato curioso que puedes compartir: la marca de suplementos para el cuidado de la salud Kneipp explica que, durante la noche, el cuerpo tiende a reducir su temperatura para facilitar el sueño.

Por eso, en temporada de calor, al cuerpo le cuesta más alcanzar ese estado ideal y necesita un pequeño empujón para lograrlo.