Las 3 mejores leches para adultos mayores en México, según la IA; no caen pesadas

Si eres amante de la leche,pero a tu edad te cae pesada, podrías probar algunas recomendadas para adultos mayores, que según la Inteligencia Artificial (IA) no caen pesadas.

¿Cuál es la mejor leche para los adultos mayores?

Conforme envejecemos, el cuerpo va cambiando, lo cual implica hacer ajustes en la actividad física yalimentación, para evitar problemas de salud.

Hablando específicamente de la leche, los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) sugieren tomar leche baja en grasa o descremada fortificada con vitamina D; productos lácteos o leche de soya, almendras, arroz u otras con adición de vitamina D y calcio, para ayudar a mantener los huesos fuertes.

De acuerdo con la IA. estas son 3 marcas de leche que no caen pesadas y son aptas para adultos mayores:

• Alpura Pro

Esta leche ofrece 70% más de proteína que la leche clásica; además, es deslactosada y baja en grasa, así que es ligera y de fácil digestión. Sumado a lo anterior, contiene 60% más de calcio y está adicionada con vitaminas A y D, que ayudan a mejorar la absorción en los huesos, detalla Alpura.

• Lala 100 Sin Lactosa Past + Proteína Light

Lala 100 cuenta con 70% más proteína y 30% más calcio que la leche convencional; además, no tiene lactosa y es baja en grasa, por lo que es de fácil digestión. Asimismo contiene vitaminas A y D.

• Silk Almendra Sin Azúcar

Es ideal para los adultos mayores, ya que no tiene colesterol, lactosa ni azúcar añadida; asimismo, es rica en calcio y vitamina E, que es buena para la memoria.

¿Qué alimentos son mejores para los adultos mayores?

Los NIH mencionan que los adultos mayores deben consumir alimentos ricos en nutrientes como vitaminas y minerales, que son los de colores 'arcoíris', como:

• Frutas y verduras
• Granos integrales como avena, pan integral y arroz integral
• Leche baja en grasa o descremada; leche de soya, almendra, arroz, u otras bebidas con vitamina D y calcio agregados
• Mariscos, carnes magras, aves y huevos
• Frijoles, chícharos, nueces y semillas sin sal

Ahora ya sabes qué leches y alimentos son mejores para los adultos mayores, así lograrás comer saludabley envejecer lo más sano posible.