Estas son las frutas con más agua para que la consumas en esta temporada de calor

En esta temporada de calor es importante mantenerse hidratado, pues es fundamental para sentirse bien y tener una buena salud. Además de beber este líquido vital, incluir alimentos ricos en él es una forma deliciosa de combatir el calor. Es por ello que a continuación, te contaremos sobre aquellas frutas que más contienen agua y que deberías de consumir.

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¿Por qué es importante mantenerse hidratado?

El agua es esencial para cualquier ser humano, no importa la edad. La Secretaría de Salud señala que "este líquido ayuda aregular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión".

Asimismo, la institución menciona que las personas que no beben la suficiente agua pueden llegar a sufrir una deshidratación, cuyos síntomas dependen del grado de la deficiencia del agua. Generalmente, las personas tienen mareos, dolores de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito.

Por eso se recomienda consumir al día de dos a tres litros de agua, aunque las necesidades dependerán de la edad, sexo, dieta y la actividad física que se realice.

Frutas con más agua

Si bien beber agua es necesario (como ya te lo contamos) algunos otros alimentos también contienen. Un ejemplo claro son las frutas, que, cuando se consumen aportan al organismo vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y por supuesto, agua.

El sitio web Fundación Aquae nos comparte la lista de las frutas que tienen un gran contenido de agua. Estas son las siguientes:

• Sandía
• Piña
• Melón
• Pepino
• Jitomate
• Naranja

Recuerda que en esta temporada de calor, las frutas con más agua son tus aliadas para evitar la deshidratación.Son una alternativa natural a las bebidas azucaradas, y su versatilidad las hace ideales para desayunos, postres o snacks. No olvides incorporarlas a tu dieta diaria o bien, consultar a tu médico para alguna recomendación más especial.