La UNAM te explica con ciencia por qué sueñas feo luego de una cena pesada

Si cenaste pesado y ahora no puedes dormir, entonces este interesante estudio hecho por especialistas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) te interesa.

¿Qué relación tienen las cenas pesadas con las pesadillas y "soñar feo"?

¡Así es, la comida excesiva en la noche causa insomnio y pesadillas! Esto por su excesivo contenido de grasas, carbohidratos, azúcar y cafeína que, al final, afectan a los neurotransmisores que estimulan algunas fases del sueño como la de los movimientos oculares rápidos (cuando soñamos): así lo explicó Rafael Santana, responsable médico de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM.

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"El sueño es un fenómeno complejo, pero hay factores externos e internos que pueden perturbarlo, como cuando cenamos comidas ‘pesadas’ ”, explicó el académico para UNAM GLOBAL TV.

El incremento de la actividad onírica (sueños) sí se dispara con los alimentos ricos en grasas y, sobre todo, azúcar; por ello, Rafael Santana recomendó tener horarios específicos para las comidas y tener un especial cuidado con las cenas fuertes:

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"Lo mejor es tener un horario razonable si va a haber proteínas y grasa", explicó el académico, quien recomendó esperar un aproximado de 2 horas antes de acostarte a dormir en caso de que cenes pesado.

¿Qué cenas son recomendables para una buena calidad del sueño?

Aunque el doctor Rafael Santana no brindó una dieta exacta o "clave" para dormir con placidez, sí explicó que hay alimentos más amigables con el proceso del sueño y que no afectan tanto la actividad de los neurotransmisores.

Para el académico, aunque el proceso del sueño aún es todo un enigma que nunca deja de investigarse puedes esperar menos de dos horas para acostarte a dormir en caso de que cenes frutas, verduras o productos lácteos.

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