¿Cuántas papitas te debes comer de una bolsa para que sea saludable? Lo que dicen expertos

Aunque existen marcas de papas fritas que tienen menos sal y resultan más baratas que otras, es una botana que debe ser consumida con moderación, sobre todo si las personas tienen padecimientos como sobrepeso o hipertensión. Pero, ¿cuántas papitas te debes comer de una bolsa para que sea saludable? Te lo contamos.

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¿Cuántas papitas te debes comer de una bolsa para que sea saludable?

Las personas sólo deben comer seis piezas de papas fritas por ración, de acuerdo con la 'Guía de alimentos para la población mexicana', que fue publicada tanto por la Secretaría de Salud (SSa) como el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Es así que comer toda una bolsa no es la mejor opción, sin importar la cantidad de aire que contengan estos productos.

Es importante recordar que, en México, productos como las papas fritas cuentan con sellos de advertencia para la población, debido a que pueden contener un exceso de sodio, grasas o grasas saturadas, según sea el producto. Por lo que es mejor optar por aquellas que son elaboradas en casa y con poca o nula grasa.

¿Cuántas papitas reducidas en grasa debes comer para que sea saludable?

De acuerdo con lo establecido por la misma 'Guía de alimentos para la población mexicana', las personas pueden consumir hasta una bolsa de papas reducidas en grasa por ración. Esto dentro de los cereales y tubérculos con grasa que se pueden incluir en una dieta para que resulte saludable.

La misma guía establece que estas raciones se basan en un promedio de consumo de 115 kilocalorías, 15 gramos de hidratos de carbono, 5 gramos de grasa y dos de proteínas. Las personas deben acudir con un nutriólogo o especialista para determinar si estas porciones son recomendables, acorde a los antecedentes médicos que tenga.

¿Por qué no debes comer papas fritas todos los días?

A través de su más reciente estudio de calidad, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) determinó que las personas con hipertensión arterial deben moderar su consumo de papitas, ya que tienen un alto contenido de sodio. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que el consumo de sal nunca sobrepase los cinco gramos diarios.

Efectos de un alto consumo de sodio:

• Accidentes cerebrovasculares.
• Enfermedades cardiovasculares.
• Disminución en la cantidad de calcio del organismo.
• Funcionamiento inadecuado de los riñones.
• Hipertensión.
• Retención de líquidos.

Las grasas saturadas son otro factor de riesgo de consumir papitas, sobre todo para personas que padecen enfermedades cardiovasculares. "Pueden afectar la resistencia a la insulina en personas susceptibles, lo que incrementa el riesgo de padecer diabetes", afirma el organismo.