No solo es ir a terapia: 3 formas de combatir el estrés y vivir más tranquilo

Aunque el estrés es un estado mental muy común y que se genera por diversas cuestiones que vivimos en el día a día, lo cierto es que no nivelarlo puede tener repercusiones negativas en la salud a la larga. Por ello, la UNAM tiene 3 formas de combatirlo y vivir más tranquilo, para que las apliques, además de ir a terapia.

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¿Cómo combatir el estrés? Estas son 3 recomendaciones de expertos

El trabajo, la escuela, nuestras relaciones sociales o sentimentales, la familia, cuestiones personales o simplemente cualquier situación difícil que se nos presente ya es motivo de sentir estrés. Y es que, aunque existen muchos niveles, no controlarlo puede dañar nuestro bienestar a la larga.

La UNAM ya sacó sus 3 formas de combatirlo para vivir más tranquilo, y se pueden complementar muy bien con la terapia. Échale ojo, porque son estas:

• Actividad física todos los días: ejercicios aeróbicos como caminar, correr, andar en bicicleta y nadar pueden ayudar.
• Realizar actividades lúdicas: manualidades, bailar, tocar un instrumento, jugar y más actividades entretenidas y divertidas pueden ayudar.
• Respiración profunda: dedica 10 minutos para hacer respiraciones diafragmáticas, con el abdomen y no con el tórax.

Otras de las recomendaciones de los académicos de la universidad es replantear las situaciones; es decir, regular las emociones para poder darle una solución óptima al problema que se nos presente, sin importar cuál sea.

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¿Cuáles son las señales que indican estrés?

Aunque el estrés varía dependiendo de la persona que lo viva, lo cierto es que sí hay señales comunes que son indicadores de que se está viviendo esta tensión, y la Organización Mundial de la Salud explica que son estas:

• Es difícil relajarse y concentrarse.
• Se siente ansiedad e irritabilidad.
• Hay dolores de cabeza y de otras partes del cuerpo.
• Existen dificultades para dormir.
• Hay alteraciones en el apetito (se come menos o más).
• Puede aumentar el consumo de tabaco, bebidas alcohólicas y otras sustancias.

También, la Mayo Clinic resalta que existe tensión muscular, cambios en el deseo sexual, fatiga y mayor probabilidad de enfermarse porque el sistema inmunitario se debilita cuando estamos tensos.

Recuerda que no solo es ir a terapia: estas 3 formas de combatir el estrés recomendadas por expertos de la UNAM te ayudarán a vivir más tranquilo en tu día a día.