Alerta Adultos Mayores: Retrasar Alzheimer exige 5,000 pasos al día

Alerta Adultos Mayores: Retrasar Alzheimer exige 5,000 pasos al día, te contaremos todos los detalles de un reciente estudio que busca mejorar la calidad de vida de las personas que ya están en la “edad de oro”.

La actividad física podría retrasar hasta siete años la aparición de síntomas de Alzheimer en personas con alto riesgo, según confirma un estudio publicado en la revista Nature Medicine.

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La investigación, liderada por científicos de Australia, Canadá y Estados Unidos, analizó durante 14 años a casi 300 adultos con Alzheimer preclínico, es decir, personas sin síntomas pero con altos niveles de proteínas Tau y Beta-amiloide en el cerebro, marcadores asociados a la enfermedad.

¿Cuántos pasos deben dar al día los adultos mayores?

El objetivo fue determinar si el ejercicio físico, incluso moderado, influye en el progreso del Alzheimer. Los resultados revelan que sí: caminar menos de 3,000 pasos al día acelera el deterioro cognitivo en quienes presentan altos niveles de Beta-amiloide.

Por el contrario, quienes caminan entre 3,000 y 5,000 pasos retrasan ese deterioro hasta tres años, y quienes superan los 5,000 pasos diarios pueden posponer la pérdida cognitiva hasta siete años.

“Este hallazgo sugiere que aumentar los pasos, aunque sea ligeramente, puede frenar el progreso del Alzheimer en personas en riesgo”, señaló Jasmeer Chhatwal, neurólogo de Mass General Brigham. Esta relación entre movimiento y salud cerebral podría explicar por qué algunas personas con riesgo genético avanzan más lento en la enfermedad, y abre la puerta a terapias basadas en cambios de estilo de vida.

Los participantes —de entre 50 y 90 años— formaron parte del Estudio sobre el Envejecimiento Cerebral de Harvard. A todos se les midieron los niveles de Tau y Beta-amiloide con tomografías PET, y se registró su actividad física con podómetros.

Se busca que los adultos mayores mejoren su calidad de vida

Durante un seguimiento promedio de nueve años, un mayor número de pasos se asoció con un ritmo más lento de acumulación de proteína Tau y un deterioro cognitivo más gradual. Según la neuróloga Wai-Ying Wendy Yau, coautora del estudio, “cada paso cuenta, y pequeños incrementos de actividad ya pueden mejorar la salud cerebral”.

A futuro, los investigadores buscarán identificar qué tipos de actividad física tienen mayor impacto en la prevención del Alzheimer y cómo pueden integrarse en tratamientos clínicos. Esta evidencia, aseguran, será clave para diseñar nuevas estrategias de intervención en adultos mayores con alto riesgo.