¿Qué vitaminas debo de consumir para estar sano durante esta temporada de lluvias?

Durante las lluvias, es necesario prestar atención a la salud para evitar las enfermedades. Asimismo, las temperaturas comienzan a bajar y la humedad es muy alta, por lo que muchas personas están más propensas a tener problemas de salud. Por eso, a continuación, te contamos cuáles son las vitaminas que debes de consumir en esta temporada de lluvias.

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¿Cuáles vitaminas debo de consumir durante las lluvias?

Las vitaminas que debes de consumir en la temporada de lluvias es la vitamina C y D, según señala el sitio web Continental Hospitals.

Esto porque la vitamina C es conocida por sus propiedadesinmunoestimulantes. De hecho, MedlinePlus indica quelas personas que toman suplementos de vitamina C regularmente podrían tener resfriados ligeramente más cortos o síntomas algo más leves.

Los alimentos ricos en vitamina C son frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas, kiwi, mango, piña, fresas, frambuesas, brócoli, coles de Bruselas y coliflor, espinaca, repollo, nabos verdes y otras verduras de hoja, entre otros. También puedes usar un suplemento.

En cuanto a la vitamina D es necesario consumir alimentos que la contengan o bien usar algún suplemento. Una de las mejores maneras de brindar al cuerpo esta vitamina es con la exposición al sol, pero con las lluvias es muy complicado.

Otras recomendaciones para que te cuides en la temporada de lluvias

Para que en esta temporada de lluvias estés sano y evites enfermarte, no sólo debes de consumir vitaminas, sino que hay otros hábitos saludables que te ayudarán bastante. Esto es lo que nos comparte la página webContinental Hospitals:

• Hidrátate bien
• Mantente activo (haz ejercicio)
• Duerme lo suficiente
• Aléjate del estrés
• Sé higiénico
• Mantente al día con las vacunas
• Vístete apropiadamente