¿A qué hora es mejor tomar el complejo B para aprovecharlo? Médico responde

¿A qué hora es mejor tomar el complejo B para aprovecharlo? Le preguntamos a un médico y te mostramos la respuesta que nos proporcionó.

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¿Qué es el complejo B y para qué sirve?

De acuerdo con una explicación proporcionada por el blog de Farmacias del Ahorro, el complejo B es un conjunto de vitaminas del grupo B. Se enlistan a continuación:

• Vitamina B1 o Tiamina
• Vitamina B2 o Riboflavina
• Vitamina B3 o Niacina
• Vitamina B5 o Ácido pantoténico
• Vitamina B6 o Piridoxina
• Vitamina B7 o Biotina
• Vitamina B9 o Ácido fólico
• Vitamina B12 o Cobalamina

Entre sus beneficios destaca el incremento de la energía celular y el efecto analgésico ante dolores neuropáticos. También contribuye a prevenir la anemia perniciosa; previene los síntomas de depresión; metaboliza azúcares, grasas y proteínas en la sangre; regula el apetito e impide la debilidad muscular.

¿A qué hora es mejor tomar el complejo B?

Recurrimos a la plataforma Doctoralia para preguntar a qué hora es mejor tomar el complejo B para aprovecharlo. Ante la consulta, se nos contestó que es mejor una ingesta por la mañana.

La Inteligencia Artificial Gemini opinó lo mismo, al decir que lo ideal es realizar un consumo matutino y de preferencia en ayunas o con el desayuno.

“Esto mejora la absorción de las vitaminas hidrosolubles. En general, se recomienda tomarlo con el estómago vacío para una mejor absorción, aunque también es válido tomarlo con las comidas principales”, precisa la herramienta tecnológica.

“Vitaminas como la C y el ácido fólico son más efectivas cuando se consumen en ayunas o antes de comer. Esto se debe a que el estómago vacío facilita la absorción”, detalla la IA.

¿Cómo obtener vitamina B de forma natural?

De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), las personas pueden obtener complejo B de forma natural al ingerir alimentos como la levadura, las semillas, los huevos, el hígado, la carne y las hortalizas.

Por su parte, Medline Plus refiere que los nutrientes están presentes en las vísceras (hígado de res), los mariscos (almejas), la carne de res, la carne de aves, los huevos, la leche y otros productos lácteos.

Así que ya lo sabes: la mejor hora del día para tomar complejo B y aprovecharlo es la mañana, de preferencia en ayunas (o al menos durante el desayuno).

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