¿Qué es mejor, dormir boca abajo, boca arriba o de lado? Esto dicen los expertos

Dormir es una actividad fundamental para la salud y el bienestar. Pero, ¿cuál es la posición más correcta para dormir? Los expertos nos comparten los beneficios de ciertas posturas y nos revelan cuál es la más recomendada para gozar de una buena salud. Aquí te lo contamos todo.

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¿Por qué no es recomendable dormir boca arriba?

el Dr. Juan Carlos del Razo Becerril de la FES Zaragoza de la UNAM no se recomienda dormir boca arriba, especialmente en aquellas personas que padecen de apnea de sueño, apareciendo los ronquidos.

Sin embargo, esta postura es la más común y tiene sus ventajas. Por ejemplo, la columna se alinea y, por lo tanto, la tensión entre los discos vertebrales disminuyen, también ayuda a mantener los órganos alineados, previene el dolor de cuello y la espalda.

¿Qué pasa si me duermoboca abajo?

No se recomienda dormir boca abajo, ya que esta posición tiene más contras que pros. Dormir así tiene la ventaja de que los discos vertebrales se alinean, pero los de la región cervical y del cuello se ven afectados generando dificultades importantes como dolor en esta zona o problemas cervicales.

También otras de las desventajas es que se ve afectada la capacidad para respirar porque se comprime el tórax y el paso del aire es reducido.

¿Es mejor dormir del lado derecho o izquierdo?

ElDr. Juan Carlos del Razo Becerril de la UNAM señala que la mejor forma para dormir es de de lado izquierdo. Esto porque esta posición otorga beneficios como evitar dolores cervicales, de espalda, mejoran la respiración, disminuyen los ronquidos y reducen el reflujo gastroesofágico.

Dormir de lado izquierdo tiene muchas ventajas que dormir de lado derecho. También es bueno porque hay mejor flujo de sangre y es más recomendable para las mujeres embarazadas.

¿Cuál es la mejor posición para dormir y descansar bien?

Como verás, la mejor posición para dormir y descansar bien es hacerlo de lado izquierdo, de acuerdo con los expertos. No obstante, recuerda que cada postura tiene sus pros y contras, la elección también dependerá de tus gustos personales.

No te olvides que también es fundamental acostarse temprano, dormir por lo menos ocho horas e implementar una buena rutina de sueño.