El nuevo ejercicio viral y sin peso efectivo para bajar la grasa abdominal desde casa

Hacer ejercicio desde casa es sencillo y hay opciones que no requieren de peso, como este que se está volviendo viral por lo efectivo que es para bajar grasa abdominal.

Así puedes evitar un sobrecalentamiento corporal durante el ejercicio

¿Cuáles son los ejercicios que se pueden hacer desde casa para bajar grasa abdominal?

En muchos casos, hacer ejercicio desde casa significa no contar con el equipo necesario, sufrir alguna lesión o no obtener los resultados deseados; sin embargo, hay una solución que cada vez llama más la atención en redes.

Los hipopresivos son estos ejercicios que cualquier persona puede hacer desde la comodidad de su hogar, con unos minutos disponibles y ganas de bajar grasa abdominal.

Debido a que se han vuelto tan populares en internet, es posible encontrar tutoriales en TikTok, YouTube, Instagram y Facebook de cómo realizarlos correctamente y en diferentes posturas.

¿Qué son los ejercicioshipopresivos y quiénes los pueden hacer?

Este ejercicio consiste en combinar técnicas de respiración con un control en los músculos del abdomen. Hay expertos que lo explican como apnea, pero también se trata de una contracción muscular consciente.

Para entenderlo a profundidad, en el Atlas de la Fisioterapia los describen como "técnicas posturales" que principalmente eran para las personas que pasan por la etapa post-parto y buscan que su abdomen vuelva a como estaba antes del embarazo.

Ahora se ha difundido por redes sociales ya que su efectividad no es solo para las personas que pasaron por la gestación, sino también para quienes buscan reafirmar el abdomen y perder grasa en esa zona.

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios hipopresivos desde casa?

Lo mejor de esto es que tienen múltiples beneficios, más allá del reducir la grasa del abdomen. Los que enlista el Atlas de la Fisioterapia son:

• Mejora el tono de los músculos
• Reduce la cintura
• Fortalece músculos de vagina, ano y recto, lo que previene la aparición de incontinencia
• Aumenta la capacidad anaeróbica
• Reduce las diástasis abdominales en el post-parto.

¿Cómo se hacen los ejercicios hipopresivos para bajar la grasa?

En redes sociales hay muchos tutoriales sobre cómo realizar estos ejercicios desde casa, la mayoría utiliza técnicas similares de respiración, pero lo ideal es recurrir a alguna experta en este tipo de actividades.

Siempre consisten en contener la respiración, contraer músculos del abdomen y realizar algún movimiento para hacer que se activen los músculos.

¿En cuánto tiempo dan resultados los ejercicios hipopresivos?

Para que estos ejercicios hipopresivos sean efectivos, se deben de practicar por al menos dos o tres meses, que es cuando comienzan a verse resultados, según el Atlas de la Fisioterapia, sin importar si es desde casa o en un estudio especial dedicado a esto.