"La primera señal de envejecimiento no son las arrugas, sino las piernas débiles", experto

Seguramente en más de una ocasión, después de un día normal de compras y de actividades fuera de casa te descubres poniéndote alguna crema para disminuir los dolores musculares.

Mucho cuidado, porque de acuerdo con el experto en fitness, Miguel Aquino, “la primera señal de envejecimiento no son las arrugas, sino las piernas débiles”. Así que a ponerle freno al sedentarismo y comenzar a ejercitarte más.

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Y es que aunque parece que una caminata es el pretexto para tomarte toda una tarde en cama, la realidad es que de acuerdo con los expertos es muy importante sumar a tus actividades diarias una rutina de entrenamiento funcional.

A pesar de que muchas personas creen que la aparición de canas en el cabello o de las famosas “patitas de gallo” son signo indiscutible de la vejez, hay otros aspectos definitivos cuando hablamos del inicio del envejecimiento.

¿Por qué las piernas débiles son síntoma de envejecimiento?

Para Aquino, el problema principal que se presenta en las personas es la falta de actividad física, misma que en un futuro se convierte en un problema latente. Incluso destacó que hacer caminatas no basta, por lo que es recomendable incluir ejercicios de fuerza a la rutina diaria.

“El problema tampoco son las rodillas, es que dejamos de fortalecerlas”, dijo el experto en fitness que ha tenido apariciones en programas como “Venga la Alegría” donde comparte consejos de cuidado y bienestar físico.

El experto destaca que lo importante al hacer una rutina de fuerza es que las personas lleguen a cierta edad “moviéndose sin miedo”.

Aquino menciona que con un entrenamiento de fuerza tipo funcional es posible que las personas se sientan mucho más seguras haciendo actividades cotidianas. Así, son mucho menos propensas a caídas, lesiones o cualquier tipo de fractura.

“Lo más recomendable es entrenar de 2 a 3 veces por semana”, expresó.

¿Qué es el entrenamiento funcional?

El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que se enfoca en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar actividades diarias y deportivas de manera eficiente y segura. Se centra en movimientos que imitan las acciones naturales del cuerpo, como agacharse, empujar, tirar, saltar y correr.

Características

• Se enfoca en movimientos multiarticulares y multiplanares que involucran varios grupos musculares al mismo tiempo.
• Utiliza el propio peso corporal o cargas externas, como pesas, bandas de resistencia o kettlebells.
• Se adapta a las necesidades y objetivos individuales de cada persona.
• Puede ser aplicado a diferentes poblaciones, desde atletas hasta personas mayores o con lesiones.de vida.