Así puedes evitar un sobrecalentamiento corporal durante el ejercicio

Durante esta temporada de calor es importante que conozcas cómo puedes evitar un sobrecalentamiento corporal, y más si realizas ejercicio. Para que no pongas en riesgo tu salud, a continuación, te contamos sobre los consejos de los expertos para mantenerte sano en las altas temperaturas.

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¿Cómo afecta el calor en el cuerpo?

El cuerpo cuenta con un sistema de enfriamiento corporal, señala MedlinePlus. Asimismo, menciona que este siempre está funcionando para mantener una temperatura óptima. La sudoración ayuda al organismo a mantenerse fresco.

No obstante, si se realiza ejercicio durante las altas temperaturas, dicho sistema de enfriamiento se esfuerza de más y el corazón comienza a acelerarse. Además, se comienza con mucha sudoración y se van perdiendo líquidos. Esto hace que el cuerpo le resulte más difícil enfriarse.

Realizar ejercicios en climas cálidos puede provocar algunas afectaciones a la salud como:

• Calambres por el calor: ocurren en las piernas o el estómago (provocados por una pérdida de sal a causa de la sudoración). Este puede ser el primer signo de sobrecalentamiento.
• Agotamiento a causa del calor:sudoración profusa, piel fría y húmeda, náuseas y vómitos.
• Insolación:cuando la temperatura corporal se eleva por encima de los 40°C. La insolación es una afección potencialmente mortal.

Así puedes mantenerte fresco durante el calor

Si lo que quieres es mantenerte fresco durante la temporada de calor para que así evites riesgo de alguna afectación, estos son los consejos que nos proporciona MedlinePlus:

• Bebe muchos líquidos
• No consumas alcohol, cafeína ni bebidas con mucha azúcar
• Limita tus entrenamientos en climas cálidos
• Escoge ropa clara y con telas transpirables
• Protégete de la luz directa del sol
• Descansa en áreas con sombras
• No tomes sales efervescentes, pues pueden incrementar su riesgo de deshidratación

Evitar el sobrecalentamiento corporal es clave para disfrutar de tu entrenamiento sin riesgos. Sigue estos consejos para prevenir problemas a tu salud en esta primavera. ¡Cuida tu cuerpo y disfruta de una actividad física segura!