Si sufres de migraña, así puedes aviliarla, según expertos

La migraña es un trastorno que afecta a muchas personas; de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 14% de la población mundial la parece.

Dicha afección, que se presenta como dolor de cabeza, no tiene cura; sin embargo, se puede tratar y controlarse.

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¿Cómo se controla y alivia la migraña?

A continuación te presentamos algunos tips para controlar y aliviar la migraña, recomendados por la farmacéutica Cinfa:

• Evita comer alimentos que producen migraña, como chocolate, lácteos o alcohol
• Duerme entre 7 y 8 horas diarias
• Mantén la calma ante situaciones complicadas, para evitar el estrés
• Practica deportes o actividades relajantes como yoga o meditación
• Durante una crisis, aíslate en un lugar oscuro y tranquilo, para evitar estímulo con la luz y el ruido
• Concéntrate en tu respiración cuando sufras dolor, así disminuirá y te sentirás mejor
• Toma los medicamentos que tu médico te haya prescrito; evita automedicarte, porque esto pude causar un efecto rebote de dolores de cabeza

¿Qué provoca la migraña?

No se conoce la causa exacta de la migraña, pero "se piensa que las personas que la padecen tienen un cerebro especialmente reactivo”, explica Julio Maset, médico de Cinfa.

El experto detalla que las neuronas de quienes sufren migraña son hiperactivas y sensibles, y “envían impulsos a los vasos sanguíneos”, provocando un estrechamiento y dilatación de los mismos; además, afecta los tejidos alrededor de los vasos sanguíneos, “liberan sustancias que generan dolor”.

Algunos posibles desencadenantes de la migraña son los siguientes:

• Alcohol
• Tabaco
• Ciclos hormonales, como el menstrual
• Olores fuertes
• Cambios meteorológicos o de altitud bruscos
• Falta de sueño
• Ejercicio físico
• Estrés
• Chocolate
• Lácteos
• Cacahuetes
• Edulcorantes como la sacarosa
• Sustancias como la tiramina, presente en el vino, el queso curado, el chocolate negro o el pescado ahumado
• Nitratos de carnes como el tocino y el salami
• Glutamato monosódico (GMS), un aditivo presente en la comida china y en algunos snacks salados, entre otros

Si sufres migraña, los expertos recomiendan aprender a reconocer las situaciones que desencadenan tus crisis, para poder evitaros. Con información de EFE.