Mejora la circulación de tus piernas y elimina las várices con esta rutina fácil de 10 minutos

Los problemas de várices son cada vez más comunes en estos tiempos, ya que muchos de los trabajos implican largas jornadas laborales de pie, o mucho tiempo en un asiento.

Dile adiós a las várices de forma natural con este remedio de 4 ingredientes

Si tienes várices y quieres eliminarlas, o quieres prevenir su aparición, estos son los ejercicios que debes hacer todos los días para activar la circulación.

¿Cómo puedo eliminar las varices de las piernas rápidamente?

Además de tratamientos clínicos, existen diferentes alternativas caseras que te pueden ayudar a eliminar las várices; tales como:

1. Medias de compresión para mejorar la circulación.
2. Elevar las piernas por lo menos 30 minutos al día para mejorar la circulación y reducir la hinchazón.
3. Evitar estar mucho tiempo de pie o sentado; intenta cambiar de posición con frecuencia para activar la circulación.
4. Hidratación adecuada para evitar la retención de líquidos, prevenir la hinchazón y mejorar la circulación.
5. Dieta equilibrada para mantener un peso saludable e impedir que se retengan líquidos.
6. Ejercicio regular para activar la circulación, no tiene que ser extremo, solo debe ser constante.

¿Qué ejercicio es bueno para las varices?

De acuerdo con fisioterapeutas especializados, estos son los ejercicios que debes realizar diariamente para evitar o eliminar las várices.

• Puntitas. Colócate de pie y balancéate colocando tu peso en las puntas. Cuenta 10 tiempos.
• Círculos con tobillos. Alternando los pies, deberás realizar 10 círculos con cada tobillo.
• Brazos arriba y abajo. Para ayudar a que la circulación se active en todo tu cuerpo eleva tus brazos por arriba de tu cabeza y después déjalos caer suavemente durante 10 tiempos.
• Talón a trasero. Estando de pie deberás colocar las manos en tu trasero y después alternar los pies para tocar tus manos con los talones durante 10 tiempos con cada pie.
• Peso en talones. Ahora, en lugar de colocar tu peso en las puntas de los pies, deberás colocarlos en los talones durante 10 tiempos.
• Desplazamiento de piernas. Estando de pie, abre tu pierna derecha hacia tu costado derecho lo más que puedas, después regresa al centro y repítelo del otro lado. Realiza el ejercicio durante 10 tiempos de cada lado.

Realiza estos ejercicios durante 10 minutos, intentando repetirlos cada 3 o 4 horas para que la circulación de tus piernas se active constantemente. No son demandantes y te ayudarán mucho a eliminar las várices o prevenirlas.