Solo 15 minutos al día: ejercicios caseros que eliminan várices

Las várices son un padecimiento que se ve y se siente mal, en casos extremos, las venas de los pies y piernas pueden inflamarse hasta el punto de causar un dolor significativo.

Este es el mejor método y el más rápido para aliviar el dolor de varices, según la IA

Para que no sufras y para evitar que tu problema de várices se agrave, hoy te compartiremos una rutina de 15 minutos de ejercicios sencillos que puedes hacer desde tu casa, los cuales te ayudarán a eliminarlas rápido.

¿Cómo puedo eliminar las várices de las piernas rápidamente?

Estos son 5 ejercicios que debes realizar todos los días para ayudar a eliminar tus várices de manera definitiva:

• Ejercicio 1

Acuéstate boca arriba en el piso y recarga tus pies en tu sillón o cama. Después dobla una de tus rodillas y colócala en un ángulo de 90°, puedes sujetar tu pierna para que se mantenga así.

En esta posición, dobla los dedos de tus pies hacia arriba y hacia abajo. Realiza este ejercicio durante 2 minutos con cada pie.

• Ejercicio 2

Acuéstate boca arriba en el piso y recarga tus pies en tu sillón o cama. Con tus piernas completamente extendidas, realiza estiramientos de pies.

Coloca tus pies en punta (hacia abajo) durante 3 segundos y después hacia arriba durante otros 3 segundos. Repite el ejercicio durante 3 minutos en total.

• Ejercicio 3

Acuéstate boca arriba en el piso y recarga tus pies en tu sillón o cama. Levanta ligeramente una de tus piernas dejando la rodilla completamente estirada.

Alterna tus piernas y mantén la posición durante 3 segundos, por 3 minutos en total.

• Ejercicio 4

Acuéstate boca arriba en el piso y recarga tus pies en tu sillón o cama. Con las piernas bien estiradas y firmes apoyadas en el sofá, levanta tu cadera del piso apretando los glúteos.

Realiza levantamientos de 3 segundos por 3 segundos de descanso durante 3 minutos en total.

• Ejercicio 5

Acuéstate boca arriba en el piso y recarga tus pies en tu sillón o cama. Levanta ambas piernas en un ángulo de 90° y realiza bicicletas mientras mantienes las puntas de tus pies firmes y apuntando al techo.

Realiza este ejercicio durante 3 minutos más, descansando 5 segundos cada vez que lo creas necesario.

Y listo, verás que realizando estos ejercicios cortos, sencillos y que no te generan demanda, lograrás eliminar las várices de tus pies y piernas en unas semanas; además de prevenir que sigan apareciendo.