Haz esto diario y presume brazos delgados en menos de un mes

Sabemos que no todo el mundo tiene tiempo para llevar a cabo una rutina completa en el gimnasio, por lo que lo más sencillo es realizar repeticiones de ejercicios sencillos desde casa.

Solo 15 minutos al día: ejercicios caseros que eliminan várices

Hoy te compartiremos esta rutina de solo 15 minutos, con la que podrás reafirmar tus brazos, hombros y espalda con movimientos sencillos que puedes realizar en tus tiempos muertos.

Ejercicios fáciles desde casa para brazos y espalda

Estos ejercicios para brazos y espalda te dejarán lucir una figura más tonificada y delgada en poco tiempo, siempre y cuando los realices al menos 4 veces por semana.

Es una rutina muy sencilla de aproximadamente 15 minutos en total; aunque puede ser menos.

• Ejercicio 1

Junta tus manos estirando tus brazos por encima de tu cabeza, después y sin soltar, flexiona los codos para colocar las manos detrás de la nuca.

• Ejercicio 2

Levanta tus brazos formando una ‘V’; después, manteniendo la posición y sin flexionar, lleva tus manos al frente.

• Ejercicio 3

Levanta tus brazos hasta formar una ‘L’ de cada lado. Después estíralos completamente por encima de tu cabeza.

• Ejercicio 4

Con los codos pegados a las costillas crea una ‘L’ con tus antebrazos. Realiza movimientos hacia adelante y hacia atrás manteniendo la postura.

De cada ejercicio deberás realizar 100 repeticiones, pero si te cuesta trabajo, te recomendamos empezar con las que tu cuerpo soporte e ir aumentando gradualmente de 10 en 10.

Así, lograrás aumentar la fuerza de tus brazos y hombros, al mismo tiempo que eliminas los gorditos de la espalda, axilas, brazos y hombros.

Además, estos ejercicios te ayudarán a corregir tu postura y eliminar la molesta ‘joroba de búfalo’ causada por el estrés y cortisol alto.

Así que, no esperes más y comienza a cambiar tu cuerpo, empezando por tus brazos, con ejercicios sencillos desde tu casa, verás que gradualmente comenzarás a ver resultados y te sentirás de mejor humor.