¡Cuidado! Si no cambias tus sábanas en este tiempo, podrías tener ácaros en la cama, según expertos

¿Cada cuándo cambias las sábanas de tu cama? Te conviene saber el periodo que recomiendan los expertos para prevenir desde la acumulación de polvo, alergias e incluso, ácaros.

Dormir en una cama limpia no es solo cuestión de comodidad o buenos hábitos: es una necesidad de salud. Aunque muchos lo pasan por alto, expertos en microbiología y neurociencia advierten que no lavar las sábanas con suficiente frecuencia puede favorecer la presencia de ácaros, bacterias e incluso hongos microscópicos que afectan directamente tu bienestar.

El microbiólogo clínico Philip Tierno, de la Universidad de Nueva York, asegura que lo ideal es lavar las sábanas una vez por semana. ¿La razón? “El cuerpo humano suelta células muertas, sudor, saliva y secreciones que se van acumulando en la ropa de cama y se convierten en alimento para ácaros y otros microorganismos”, explicó en entrevista con Business Insider.

¿Por qué hay que cambiar las sábanas?

Los expertos también aseguran que si no se cambian las sábanas de forma semanal (o como máximo cada dos semanas), es más probable que las personas sufran de alergias, piel irritada o problemas respiratorios.

¿Qué pasa si no cambio las sábanas en un mes?

La acumulación de polvo, sudor y residuos corporales convierte el colchón en un entorno ideal para los ácaros del polvo, invisibles al ojo humano pero presentes en millones.

Estos ácaros no muerden ni pican, pero sus desechos son un potente alérgeno que puede desencadenar estornudos, congestión, ojos llorosos e incluso ataques de asma en personas sensibles.

Además, dormir sobre sábanas sucias puede afectar la calidad del sueño, ya que el mal olor, la sensación de humedad o picazón en la piel alteran el descanso profundo.

Para mantener una cama limpia y segura, los especialistas recomiendan

Lavar las sábanas con agua caliente (mínimo 60 °C)

Usar secadora o secar al sol para eliminar humedad

Aspirar el colchón cada 15 días

No permitir que las mascotas duerman sobre la cama