Un adulto sano de más de 50 años debe hacer al menos 12 'lagartijas' sin cansarse, según estudio

Después de los 50 años todas las personas deben detenerse a meditar sus hábitos en el día a día, pues a esta edad aún se está a tiempo de retomar o eliminar conductas que nos acompañarán hasta la vejez. Una parte importante, además de una buena alimentación, es el ejercicio, pues una buena condición podría prevenir varios accidentes.

De acuerdo con Mayo Clinic, un adulto sano de 50 a 60 años, deberían poder hacer 12 lagartijas.

Estilo y Tendencias Haz estos 4 ejercicios recomendados por una experta en longevidad para envejecer con energía después de los 60

Fuerza y resistencia en adultos mayores de 50 años

Mayo Clinic se encargó de realizar un estudio de la condición física que deben tener hombres y mujeres dependiendo de su edad; y determinó lo siguiente para los ejercicios de fuerza (flexiones/lagartijas).

• Hombres de 25 años: 28 lagartijas.
  Mujeres de 25 años: 20 lagartijas.
• Hombres de 35 años: 21 lagartijas.
  Mujeres de 35 años: 19 lagartijas.
• Hombres de 45 años: 16 lagartijas.
  Mujeres de 45 años: 14 lagartijas.
• Hombres de 55 años: 12 lagartijas.
  Mujeres de 55 años: 10 lagartijas.
• Hombres de 65 años: 10 lagartijas.
  Mujeres de 65 años: 10 lagartijas.
  

“Los siguientes conteos muestran un buen acondicionamiento físico en función de la edad y del sexo. Si tu conteo de flexiones está por debajo del objetivo, úsalo como una meta. Los conteos por encima del objetivo significan un mejor acondicionamiento físico”, declara Mayo Clinic en el estudio.

La importancia del ejercicio físico en adultos mayores

El ejercicio en la vejez, o hacia la vejez, es importantísimo, pues tener una buena forma y suficiente fuerza en brazos, piernas y básicamente en todo el cuerpo, es fundamental para mantener la independencia, mejorar la salud física y mental y también prevenir enfermedades crónicas.

Ser adultos mayores, o cerca de la vejez, que se mantienen en constante actividad física, tiene beneficios que incluyen la reducción del riesgo de sufrir caídas, enfermedades cardiacas, diabetes, mejora el equilibrio, promueve un mejor estado de ánimo, previene demencia y contribuye a una mejor calidad de vida.

Así que ya lo sabes, si eres una persona en sus 50 o tienes adultos en casa que se niegan a hacer ejercicio, estos son los beneficios de poder hacer 12 lagartijas a esta edad.