¿Qué tan saludable es comer galletas Marías?

Para desayunar o cenar, en los hogares mexicanos no pueden faltar los bolillosni tampoco las tradicionales galletas Marías, pero alguna vez te has preguntado ¿Qué tan saludables son? A continuación te decimos eso, los ingredientes de este producto y sobre todo cuántas puedes comer al día, de acuerdo con los expertos.

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¿Qué tan saludables son las galletas Marías?

Las galletas Marías son saludables, siempre y cuando, no se consuman en exceso y conforme a las cantidades recomendadas, tanto por la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) así como el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Es importante elegir todas aquellas marcas que no contengan jarabe de maíz de alta fructosa.

En un reciente estudio de calidad, la Profeco también determinó que algunas marcas de galletas Marías contienen edulcorantes y, por lo tanto, no es recomendable que las consuman niñas y niños. De igual modo es importante revisar los sellos de advertencia presentes en las cajas o empaques, mismos que señalan si tienen exceso en azúcares, grasas o sodio.

La Profeco aconseja alas personas no consumir más de 25 gramos de azúcar al día, pues de lo contrario se corre el riesgo de desarrollar padecimientos crónicos como son sobrepeso, obesidad y hasta diabetes. De ahí la importancia de siempre consumir alimentos de forma moderada y hacer actividad física de manera constante.

¿De qué están hechas las galletas Marías?

A través de un reciente estudio de calidad, la Profeco señaló que las galletas Marías están hechas con estos ingredientes:

• Harinas.
• Grasas.
• Azúcares añadidos.
• Sal.
• Edulcorantes.

En el estudio antes mencionado, la Profeco detectó que algunas marcas de galletas cuenta con jarabe de maíz de alta fructosa, un ingrediente que tampoco es recomendable que lo consuman las personas, debido a que no genera saciedad ni frena el estímulo del apetito, ya que inhibe la secreción de la hormona grelina.

¿Cuántas galletas Marías puedes comer al día?

La recomendación de la Profeco es que las personas no consuman más de cinco galletas Marías por ración, lo cual es una ración de aproximadamente 35 gramos. Lo anterior se basa en una sugerencia previa publicada en la Guía de Alimentos para la Población Mexicana, publicada por la Secretaría de Salud (SSa).

A su vez, la guía aconseja estas cantidades para otros tipos de galletas que son consumidas en México: seis piezas de galletas de animalitos, cuatro piezas de galletas habaneras, cuatro piezas de galletas saladas y hasta 15 piezas de las llamadas galletas para sopa, las cuales son redondas, cuadradas y de otras formas.

Recuerda que para seguir una dieta, lo más recomendable es que acudas con un médico o profesional de la salud, quien te indicará las cantidades adecuadas de acuerdo con tu peso, talla, índice de masa corporal y hasta los antecedentes clínicos que tengas, lo cual ayudará a mejorar tu salud.