Los 3 snacks saludables y refrescantes que te ayudarán a producir más colágeno

Los tratamientos estéticos son conocidos por ser costosos, pero para que tú no sufras por arrugas o líneas de expresión, hoy te compartiremos estos 3 snacks saludables y refrescantes que puedes preparar rápidamente en tu hogar y que son ricos en colágeno.

El jugo con 2 ingredientes que es antioxidante para cuidar la piel y generar colágeno

¿Qué es bueno para producir colágeno?

De acuerdo con Mayo Clinic y Medline Plus, además de consumir colágeno, la vitamina C es una pieza clave para la producción de colágeno en el cuerpo.

El colágeno no solo ayuda a retrasar la aparición de signos de la edad, sino que también es buenísimo para el crecimiento de cabello, cejas, pestañas, uñas y mejora la elasticidad de la piel.

Consumir alimentos ricos en vitamina C es muy importante, pues así lo explican los especialistas:

“La vitamina C juega un papel crucial en la producción de colágeno en el cuerpo. Es un cofactor esencial para la enzima que convierte la prolina y la lisina en hidroxiprolina y hidroxilisina, que son aminoácidos necesarios para la formación de colágeno”, comparten en Mayo Clinic.

¿Qué alimentos son ricos en colágeno y vitamina C?

De acuerdo con expertos, estos son los alimentos ricos en colágeno y vitamina C (para producir más colágeno).

• Carnes
• Pescado
• Mariscos
• Gelatina
• Clara de huevo
• Frutas cítricas y rojas (naranjas, limones, fresas, kiwis, moras, zarzamoras, etc.)
• Tomates
• Frutos secos
• Verduras de hoja verde, etc.

3 snacks refrescantes que te ayudarán a producir colágeno

Estos son 3 snacks frescos y saludables que puedes preparar muy rápido en casa y te ayudarán a producir más colágeno.

• Gomitas de limón y fresa
  

  

1. Disuelve 4 sobres de grenetina en una taza de agua
2. Exprime el jugo de 3 limones y disuélvelos con una cucharada de miel (opcional)
3. Pica 2 fresas en cubos muy pequeños
4. Mezcla la grenetina con el limón y la miel hasta que se integren por completo
5. Agrega la mezcla a moldes de silicón, junto con varios trocitos de fresas
6. Lleva al refrigerador y espera hasta que endurezcan. ¡Listo! Coctel de vitamina C, colágeno y antioxidantes.

• Snacks de frutos rojos con yogurt y chocolate
  

  

1. En dos tazas de yogurt griego sin azúcar agrega en trozos pequeños tus frutos rojos favoritos; puedes usar fresas, moras, arándanos, zarzamoras, etc.
2. Puedes agregar un poco de miel de abeja para endulzar.
3. Coloca papel encerado en una bandeja para horno y coloca pequeñas cantidades te la mezcla que ya tenemos preparada y lleva al congelador.
4. Cuando esté congelado, agrega un poco de chocolate derretido sin azúcar en la superficie y espera a que vuelva a endurecer. ¡Y listo!

• Jitomate con sal y limón
  

  

1. El más sencillo y más refrescante.
2. Lava dos piezas de jitomate y córtalas en rodajas.
3. Agrega limón y un poquito de sal al gusto. ¡Y listo! Todo el poder de la vitamina C en un snack fresco y saludable.

Así de fácil puedes consumir snacksricos en colágeno y vitamina C para lucir radiante y retrasar la aparición de los signos de la edad.