La receta de la gelatina con creatina para tener gran desempeño físico; combate la depresión

¿Estás buscando una receta diferente, pero que sea muy saludable? La gelatina con creatina es para ti. Este increíble alimento, además de brindarte un rico sabor, te aportará muchos beneficios a la salud. Chécate cómo puedes prepararla en casa.

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Así puedes preparar la gelatina con creatina

ElCardiólogo Funcional, Prevencionista / IntervencionistaChristian Assad Kottner, es quien nos muestra cómo puedes hacer esta increíble receta de la gelatina con creatina que te encantará.

A través de una publicación en su cuenta oficial de Instagram @medhacker comparte los ingredientes y los pasos que deberás realizar. Estos son los siguientes:

• 500 ml de agua
• 2 sobres de gelatina sin sabor
• 5 g de creatina monohidratada micronizada
• Endulzante al gusto
• Extracto de vainilla
• Colorante natural opcional

Procedimiento:

1. Calienta 250 ml de agua hasta que esté casi hirviendo; agrega la gelatina y remueve.
2. Después añadeel resto del agua fría para bajar la temperatura.
3. Integra tu endulzante (opcional) y el extracto de vainilla.
4. Espera a que la mezcla esté tibia y agrega la creatina; mezcla (no lo hagas cuando esté caliente).
5. Finalmente, vierte la gelatina en moldes y refrigera hasta que cuaje. Disfruta.

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¿Qué beneficios tiene la creatina en el cuerpo?

La creatina es unaminoácido sintetizado en el hígado. Asimismo, se encuentra presente en algunos tipos de carne y también puedes consumirla a través de la suplementación.

Consumirla tiene muchos beneficios. Uno de los más conocidos es que ayuda en el rendimiento físico, volviéndose ideal para las personas que realizan ejercicio.

Por otra parte, también es buena para mejorar la recuperación, favorecer a la ganancia muscular, a reducir la fatiga mental y hasta para la depresión.

Sin duda, la creatina es un excelente suplemento que puedes usar en el día a día para tener una mejor salud. No olvides realizar esta increíble receta para que disfrutes de sus beneficios.