¿Te da miedo la alerta sísmica en celulares? 4 formas para reducir el estrés y ansiedad en el Simulacro Nacional

Una de las personas que más quiero sufre mucho miedo cuando llega la alerta sísmica en celulares. Seguro compartes este escenario y por eso te dejamos las 5 formas para reducir el estrés y ansiedad en el Simulacro Nacional para que se lo compartas a esa personita.

Si no sabías, el miércoles 6 de mayo se realizará el Primer Simulacro Nacional 2026 en México. Para los chilangos, la alerta sísmica sonará en altavoces y se activará un nuevo sistema de alertamiento en celulares. Le hipótesis es un temblor magnitud 8.2.

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¿Por qué la alerta sísmica nos espanta tanto?

Primero lo primero, ¿por qué le tenemos miedo a la alerta sísmica? Resulta obvio decir que porque el sonido es de terror. Sí, pero también el cerebro tiene un mecanismo para recordar con claridad este tipo de eventos.

De acuerdo con un artículo publicado por el Centro Nacional de Prevención de Desastres, nuestro organismo recibe todo el tiempo mucha información y la mayoría de esos datos se van; sin embargo, cuando algo nos causa una fuerte carga emocional, las cosas son diferentes.

Ahí, “toda la información recibida se fija en nuestra memoria”. Todo lo que suceda, antes, durante y luego del evento se almacena como todo un bloque y toda situación que evoque el recuerdo de alguno de los elementos de ese bloque, provocará el recuerdo del suceso impactante.

“Un ejemplo claro es cuando un determinado aroma puede evocar recuerdos de antaño que parecían olvidados o una pieza musical revive una determinada situación. Por desgracia, sucede lo mismo con los eventos desagradables”, indica el gobierno de CDMX.

¿Cómo calmarnos con la alerta sísmica?

Cuando suena la alerta sísmica, no es el sonido el que te asusta, sino el recuerdo de las consecuencias negativas de los sismos que has vivido. Según la información del artículo, esto es lo que puedes hacer para calmarte:

1. Piensa en la alerta sísmica como un sonido de vida, como una oportunidad de poner en práctica acciones para salvar protegerte a ti y a tu familia.
2. Aprende y practica técnicas de relajación a través de la respiración. Una buena oxigenación permite analizar los sucesos y tomar mejores decisiones.
3. El miedo no desaparecerá por completo, eso es positivo ya que el miedo ayuda a actuar rápida y oportunamente.
4. Si el temor que experimentas es sumamente intenso y te paraliza, acude con los especialistas para recibir apoyo psicológico.

“No importa el tipo de sonido que tenga la alerta sísmica, podría ser la 9ª sinfonía de Beethoven y se haría la misma asociación, si vuelve a ocurrir un evento trágico. La gente lo seguiría relacionando”. El contexto en que surge este sonido es más fuerte que sus propias características”, declaró a la UNAM la doctora Nadia Gonzáles García, investigadora del área de Neurociencias y Cognición Musical del Hospital Infantil de México Federico Gómez.

Así que ahora ya sabes qué hacer en caso de que la alerta sísmica te asuste mucho y es que con el Simulacro Nacional en puerta, podemos experimentar.