Ni canas ni arrugas: esta es la señal de que estás envejeciendo, según expertos

Si quieres llegar a los 95 años, será imposible que no lo hagas con unas arruguitas con todo el cuerpo. Si el paso del tiempo te da miedo, debes saber que puedes encontrar algunas señales de que estás envejeciendo, y según los expertos, las más importante no son ni las canas ni las ‘patittas de gallo’.

¿Cuál es la señal más importante de envejecimiento?

• De acuerdo con el estudio Integrating the environmental and genetic architectures of aging and mortality que hizo la Universidad de Oxford, la señal de envejecimiento es ¡la pérdida de masa muscular!

• Este estudio señala que fuera de los factores ambientales, lo que verdaderamente importa a la hora de crecer es la genética.
• Ennio Tasciotti, maestro de la Universidad San Raffaele de Roma y director del Programa de Longevidad Humana en el IRCCS San Raffaele, también de dicha ciudad subrayó la importancia de los músculos cuando eres un adulto mayor.
• El experto comentó que perder músculo es lo que te vuelve frágil y tiene su nombre científico: sarcopenia.
• Lo bueno de todo esto es que hay solución y es sencilla: debes comer bien y hacer ejercicio porque no solo serás menos frágil, sino que tu calidad de vida va a ser mejor.
• Si quieres conservar tus músculos hay un compuesto clave que debes comer y seguro ya sabes cuál es: la proteína.
• Para Tasciotti los suplementos alimenticios que ves que usan los del gimnasio se puede convertir en una buena opción si no tienes tiempo, tampoco mucha hambre o simplemente la digestión es complicada.
• El profesor sugiere obtener la proteína como en los viejos tiempos: a través de alimentos ricos como carnes, pescado, huevo y hasta yogur.

¿Cuánta proteína debo consumir al día?

• De acuerdo con fuentes como MayoClinic, la cantidad diaria de proteína que necesitas de 0.8 gramos por kilo de peso; es decir, alguien que pesa 75 kilos necesita consumir 60 gramos de proteína diarios.
• Si haces ejercicio, entonces necesitas más y debes subir la cantidad de 1.1 a 1.5 gramos por kilogramo.

Así que si sientes que la vida va muy rápido, ya sabes que la señal final de envejecimiento es la pérdida de masa muscular y no las canas ni las arrugas.