Los beneficios a tu salud de desayunar licuado de avena con manzana

Mucho se ha dicho sobre que consumir granos enteros y no procesados tiene diversas ventajasy por ello te contamos cuáles son los beneficios de comer licuado de avena con manzana.

Licuado de avena: ¿qué le pasa a tu cuerpo si lo tomas todos los días?

Una de las cosas más importantes es que los cereales de grano entero, como la avena,son fuente de fibra dietética, contienen vitaminas del complejo B, minerales, carbohidratos y proteína, de acuerdo con un artículo de Quaker.

La Secretaría de Economía de México indica que hasta el año 2023, lo estados que más grano de este tipo compraron fueron Chihuahua con 3.75 millones de dólares, y Baja California con 161 mil dólares.

¿Cuáles son los beneficios de consumir licuado de avena con manzana?

De acuerdo con Quaker, entre los beneficios de consumir licuado de avena con manzana se encuentran:

• Ayudar a reducir los niveles de colesterol por su alto contenido de fibra
• Te aporta vitaminas con función antioxidante
• Te da fibra, proteínay grasas buenas

"Para obtener algún beneficio se recomienda incluir estos alimentos dentro de una alimentación correcta y práctica regular de actividad física", resalta Quaker.

¿Qué otras combinaciones de avena con manzana puedo hacer?

En caso de que te canses del licuado con avena y manzana, Quaker te recomienda hacer la siguiente receta de manzanas crujientes con el grano:

• Quítale la cáscara a la manzana y córtala en 8 rodajas grandes
• En un platón coloca 1/4 de taza de harina de trigo integral
• En otro plato mezcla 1/4 de leche descremada, un huevo y un sobre de endulzante artificial
• En un tercer plato añade una taza de avena con una cuchara de canela en polvo y mézclala
• Pasa cada rodaja de manzana por el plato de harina, luego por el de la mezcla y finalmente empanízalo con el de la avena. Cuando estén listos todos hornea durante 15 minutos a 200 grados.

La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (Sader) indica que consumir por sí sola la avena te ayuda a:

• Regular el metabolismo
• Fortalecer las uñas
• Reduce la caída del cabello
• Regenera la piel

Recuerda que los beneficios de la avena van a depender de acuerdo con la cantidad consumida y la frecuencia de la misma.