El licuado más poderoso para aliviar la inflamación y el estreñimiento, según expertos

El estreñimiento, esa sensación incómoda y a veces frustrante que todos hemos experimentado en algún momento al no poder ir al baño; por fortuna existen muchos licuados naturales que pueden ayudarte a aliviar los síntomas del estreñimiento y ayudarte a evacuar más rápido.

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Según expertos, el estreñimiento puede manifestarse de diversas formas: heces duras y secas, dificultad para defecar, sensación de evacuación incompleta, necesidad de hacer un esfuerzo excesivo, o incluso una frecuencia de evacuación menor a tres veces por semana.

Licuado para aliviar el estreñimiento

Para aliviar el estreñimiento, un licuado puede ser una opción deliciosa y efectiva, especialmente si incorporas ingredientes ricos en fibra, agua y compuestos que estimulan el tránsito intestinal. Revisa los ingredientes fáciles de conseguir:

1. Licuado de avena, manzana y linaza

• 1/2 taza de avena en hojuelas
• 1 manzana (sin corazón y en trozos)
• 1 cucharada de semillas de linaza
• 1 taza de agua o leche, de preferencia
• Opcional: Canela al gusto, un poco de miel.

Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien combinados y tómalo de preferencia en ayunas. La avena aporta fibra soluble e insoluble, la manzana también es rica en fibra y la linaza contiene fibra y ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a lubricar el intestino.

2. Licuado de ciruela pasa

• 4-5 ciruelas pasas deshuesadas (remojadas en agua tibia por al menos 30 minutos para ablandarlas)
• 1 taza de leche (puede ser de vaca, almendra, soya o la de tu preferencia)
• Opcional: Un poco de miel o stevia para endulzar.

Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y bebe el licuado; las ciruelas pasas son conocidas por su alto contenido de fibra y sorbitol, un tipo de azúcar que actúa como laxante natural suave.

¿Qué es bueno para ir al baño rápido?

De acuerdo con Mayo Clinic, un sitio especializado en salud, refiere que el tratamiento para el estreñimiento suele comenzar con cambios en la alimentación y en el estilo de vida que tienen por objetivo aumentar la velocidad con que las heces se mueven por el colon.

Además, tu profesional de atención médica puede cambiar los medicamentos que tomas si estos causan o empeoran el estreñimiento. Si estos cambios no ayudan, pueden ser necesarios otros tratamientos.