El desayuno muy NUTRITIVO que puedes hacer con avena y chía y te sacará de apuros para ir a la oficina

Si eres de las personas que sale corriendo en las mañanas y ni tiempo te da de hacerte un sandwichito, entonces este desayuno nutritivo con avena es para ti y te dará saciedad durante todo el día.

Este potente bowl se prepara la noche anterior, por lo que te sacará de apuros y te garantizará un arranque de día completo, lo puedes hacer en menos de 5 minutos antes de irte a dormir y al otro día tendrás tu desayuno listo.

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Desayuno nutritivo y fácil de hacer (receta)

Este desayuno no solo es rápido, sino que está diseñado con una combinación de superalimentos que aportan fibra, proteínas, grasas saludables y vitaminas esenciales.

Ingredientes

• ½ taza de avena en hojuelas
• 2 cucharadas soperas de Chía
• 1 taza de leche de tu preferencia
• ½ pieza de plátano o uno completo dependiendo de tu hambre
• ½ cucharada de crema de cacahuate o almendras
• Un puñadito de almendras picadas
• Endulzante (opcional) puede ser miel, pero no es necesario.

Modo de preparación

En un frasco de vidrio o bowl hermético, mezcla la avena en hojuelas, las semillas de chía y la leche (o bebida vegetal) hasta que estén bien integradas. Si usas endulzante, añádelo.

Tapa el recipiente y guárdalo en el refrigerador durante al menos 6 horas o toda la noche. La chía y la avena absorberán el líquido, creando una textura cremosa tipo pudín.

Justo antes de ir a la oficina, así en ese momento en que andas apurado o apurada, saca el bowl. Si está muy espeso, puedes agregar un chorrito extra de leche. Agrega el plátano en rodajas, una cucharada de crema de cacahuate y espolvorea las almendras por encima.

Y con eso tienes para desayunar en el camino o llegando a la oficina, te aseguramos que te dará mucha saciedad porque, según expertos, es bastante nutritivo.